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水怎麼喝

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發表於 2010-7-16 20:09 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
1.一天1.5公升,分開喝才好
! C8 b( y, s9 j5 T6 C; i$ v" o, V 季節變換時期最是感冒等流行病發作的旺季,愛惜身體健康,平日應多喝水,但是喝水有一定的原則,並不是隨心所欲想喝就喝6 @+ H- h. i4 ^
 最好是配合自己的日常作息、生活型態、及身體狀況等多方面調合,1.5公升的水平均分散在一天之中飲用。4 J0 j$ j; r* q% V2 U
 坐辦公桌的人少喝一點
2 E  `% w9 I$ c1 A% s- f9 K5 R* U0 {& k5 _& U$ [
 醫學研究指,平均每人一天要消耗2.5公升的水份,每天吃下的食物中已經含有大量的水份/ Y: L; @4 `+ H/ {
 像蔬菜90%是水份,水果中80%是水份,肉類和魚也含有70%的水份,扣除這些一天喝1.5公升的水就足夠了。
( A3 y: W6 J" m2 T 上班族整天待在辦公桌前很少運動的人,最好就是養成每次坐下前喝少量水的習慣,不要一下子喝太多9 W1 L) A7 j5 l. o% b( `
 因為水分會希留在體內,反而不利新陳代謝。  b# D2 g9 I8 ]* R
 運動量大的人當然就要相對增加飲用水了。
$ @# V% }2 A. r& e6 s/ _4 @5 Q- A* N6 u2 u4 |" H
 為解渴而喝加料飲料那就錯了!
/ T( Q9 p; u9 ?, q1 @ 純淨水才是最容易解渴的,進入人體後可立即發揮新陳代謝功能,調節體溫、輸送養分及清節身體內部,8 c$ H) L) y0 o8 x
 這些都不是加料飲料能夠做到,加料飲料添加了其他的物質,有些反而會造成身體的負擔,一般稱它作「垃圾飲料」(尤其是碳酸飲料)& o  H# D. q' D
 顧名思義當然就是多喝無益、少喝為妙。 ; q( y+ Y) x4 U0 t7 G, ~5 f

8 E# J/ i9 o+ D6 O2.喝水的時機:& }3 y6 _- a' l- [
 早晨喝水有助排泄,預防便秘人每天都會喝水,但是喝來喝去也不知道喝水到底好在哪裡,口渴了就要喝水嘛!哪有啥學問?' K* }: S0 P1 e' l' s
 這你可就不知道了!其實妙用可多著了呢!
% @8 G/ S& _( e8 p9 G! h" D9 X7 t& K 一天之中什麼時侯是喝水最好的時機?你可能要說:廢話!當然是口渴的時侯!錯啦!
, v/ U5 X1 o/ `# G9 X+ g% N! A! ? 專家說:「千萬不要等到口渴才喝水,因為口渴的時侯多半身體已經開始有脫水現象」
  R# B0 s5 ?6 r 那又怎樣?小心撐死呀!每天應該隨時都喝水,而且要小口喝開水,並且保持一定的活動量,這才是最佳養生秘方  A; H* D( Z/ j  ]7 x
 專家還說早晨起後是喝水最佳時間,因為空腹喝一大杯水然後向右躺10分鐘,有助於清潔(淨化)肝和膽+ c/ s9 [! k$ z( Q$ }7 X% S3 Z
 若小口喝完半公升水,靜靜坐下或躺下片刻,可促進排泄功能(淨化)。. h2 N. [+ R8 h' P0 C" A

; m" j' [3 D% ~9 g# T& S7 h! F5 u: @3 U5 R3.喝對了時間,能減肥、戒煙
3 A. g. X2 k' U" V5 r 減肥:8 T% v# I0 H- Q: ^! h
  飯前20分鐘喝二大杯水,能使胃有飽脹感,自然可降低食慾,這可是免錢的減肥法哦!
* u+ e& v0 T9 G  最少可省去一大筆買減肥藥的開銷,還可少吃一堆垃圾食物,避免積食。 5 d9 B( X  N1 P) g3 Q, }7 [
 戒煙:
* b2 G! s; p9 S4 T# j  菸癮一發,可上火了,喝一大杯水消消火就能抑制菸癮,據說效果可達九成以上/ F  [; x( B, ?) l+ E
  「癮君子」一定知道,菸癮發作的時侯通常會有口渴的情形,下次別拿煙,喝水就對了。

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發表於 2010-7-23 11:07 | 顯示全部樓層
我也是在Google搜尋到這篇文章
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發表於 2010-7-25 11:54 | 顯示全部樓層
nice, wonderfule, I like it and well done.
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發表於 2010-7-26 00:57 | 顯示全部樓層
回覆也順便看看自己積分,不過~~~~~~~就沒有樓主的多
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發表於 2010-7-26 21:32 | 顯示全部樓層
老大老大,內容真豐富,我好崇拜你喲
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 樓主| 發表於 2010-7-27 11:59 | 顯示全部樓層
推上頂端,水怎麼喝,真的蠻實用的!
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發表於 2010-7-27 12:03 | 顯示全部樓層
Thanks la, your sharing informentions.
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發表於 2010-7-27 12:04 | 顯示全部樓層
內容太精彩了!熱烈支援! thank very nice .:;12;:
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發表於 2010-7-28 12:20 | 顯示全部樓層
感激大大的提供,衷心感謝!感恩!再感謝!
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發表於 2010-7-29 16:33 | 顯示全部樓層
聽長輩的話準沒錯啦.謝謝呦
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