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Hivenus 專業美容智庫

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參、美體瘦身 四、科學觀點看瘦身與減肥

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發表於 2010-7-19 12:03 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
肥胖的原因很多,大多數的人是因為攝取過多的熱量,而有部份的人是因為內分泌失常所導致肥胖。
$ w0 {, q4 }0 r! x( C; ` 女性在25歲以後,肌膚組織就已開始老化,呈現出鬆弛的狀態,如果想光靠節食來達到健美的目的,實在是很難。4 T: S0 s, r0 d  k+ V1 d& |( D3 E
 一項很有趣的調查數據顯示:台灣的女性,20- 40歲,有 3/4的比例認為,需要減肥。. G" [+ W: p* G& P* Y% R

" {5 k2 y' J7 H* p4 S: g) ?: E肥胖的後遺症頗多,首當其衝的應該是破壞美觀,當然,這是對婦女朋友們的一項調侃5 Q9 `3 Q3 P4 i( r. ?; l
 事實上,因肥胖導致的疾病有以下幾項:
: q) b, |6 _  N, g8 p  A  1.呼吸系統的疾病:如氣喘、呼吸困難。
! L3 T4 d2 A8 Y! l1 k! t# E. ?  2.循環系統:如心、血管疾病。糖尿病、風濕、痛風、關節炎。8 ~7 ?4 m7 }5 x# v1 m
  3.外科手術的危險性增高。. p& }6 L8 M* K2 V
  4.夏天裡不舒服。7 x- G) }$ n# q3 {5 w- y& x0 e
  5.壽命與體重成反比。
# p1 z6 N! L& R4 V. M  6.自卑心理的產生。

  s0 I" ~+ w% G# \5 x既然我們都已經知道,大部份的肥胖原因是因飲食攝取不當或過量,因此,就應該從飲食的控制著手,以保持健美的身材。% a+ b) D9 a' a
以下是減肥口訣:, G* c0 L5 I5 z( t
/ T: ~- r" K/ L& z" R9 Z
定時定量禁零嘴 攝取多樣不挑食 高纖食物助消化 適量運動保健康- d& D- s* N) w, f& i2 G
, a' A: A5 q8 ~+ _- r: ?; t7 s+ k
肥胖的生理與代謝原理
6 q, {6 F9 R, L5 k- z' v; W- H 正常情況下,每天所消耗的熱量與每天所攝食的熱量相等,就可以保持適當的體重。
6 a/ v$ N8 `% X& d# }& o$ U( {1 V+ C' Y/ z 如果吃多、消耗少,則多餘的熱量就會在體內轉變為脂肪而屯積在體內,日積月累,體重就增加了。
4 N2 o+ t" l6 W9 r 當壓力存在或發生時,有人會以吃來解脫壓力。當壓力解決後,肥胖就是另一個壓力的開始。; w, D, ~+ ]" ^+ W5 c
 美食當前,萬人莫敵,因大腦的下視丘組織運作,刺激了食慾,意志稍弱的朋友,此時恐怕是個考驗。
& S3 a& c" ?. m; ]  | 適當的運動,會燃燒體內的熱能,進而減少脂肪在體內的屯積,並能增加基礎代謝(Basal Metabolic Rate ,簡稱BMR)。: @& c- ]+ b7 g$ T
 根據研究顯示,運動一段時間後,能使體內脂肪減少,可是隨著日子的演進,脂肪又會在體內找到另一個可以貯藏的平衡點,脂肪又再屯積。& }0 i: ]& Q' O1 m  P- O" n& N
 運動的習慣似乎不易保持,運動後食慾又再發生,苗條?健美?瘦身?實在是天方夜譚。% [  S* Q6 U0 N6 g4 R5 O# n4 T
 究竟,減肥之路該如何的跨步前進呢?且稍安勿燥,讓我們先來瞭解:脂肪代謝篇:食物的代謝及脂肪在體內的運作
發表於 2010-7-23 11:07 | 顯示全部樓層
喔喔,一定要回覆才看的到嗎?看來我太少上來了~~~~~
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發表於 2010-7-25 11:54 | 顯示全部樓層
熱情推薦,真的太猛了,知識內容真豐富
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發表於 2010-7-26 00:57 | 顯示全部樓層
我也是在Google搜尋到這篇文章
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發表於 2010-7-26 21:32 | 顯示全部樓層
是轉的吧 ,說得不錯 再看一次
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發表於 2010-7-27 12:03 | 顯示全部樓層
這麼好的文章訊息一定要推的啦!謝謝喔!感恩啦~~~~!
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發表於 2010-7-27 12:04 | 顯示全部樓層
感激大大的提供,衷心感謝!
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發表於 2010-7-28 12:20 | 顯示全部樓層
快樂相伴的老大們,能不能賞小的一點金錢用用呀
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發表於 2010-7-29 16:33 | 顯示全部樓層
如果回帖是一種美德,那我早就成為聖人了
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發表於 2010-7-31 14:33 | 顯示全部樓層
頂頂更健康,越頂吃的越香。
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